ما هو أنقطاع الطمث هو غياب حدوث الدورة الشهرية لمدة 12 شهر ويحدث ذلك بين سن 45 و 55 لكن من الممكن أن يحدث قبل ذلكأنقطاع الطمث يمكن أن يسبب أعراض مثل حدوث سخونة في الجسم وزيادة في الوزن وتغيير في الحالة المزاجية بالأضافة الي بعض التغييرات الجسدية

متي يبدأ أعراض أنقطاع الطمث وكم تستغرق المرحلة الأنتقالية من أنقطاع الطمث ؟

تبدأ أعراض أنقطاع الطمث قبل أخر دورة ب 4 سنوات وتستمر لمدة 4 سنوات بعد أخر دورة

ما هي مرحلة ما قبل أنقطاع الطمث ؟

هو الوقت الذي تبدأ الهرمونات الأنثوية في مرحلة الأنقطاع قبل حدوث أنقطاع الطمث حيث تستغرق من شهور الي عدة سنوات حسب العوامل الوراثية وحالة المبايض

يتم حدوث ذلك في منتصف الأربيعينات ولكن مع بعض السيدات تحدث هذه الأربعين ويسمي 

premature menopause or primary ovarian insufficiency وعندما يحدث من سن 40 الي سن 45 يسمي 

early menopause

ماذا يحدث في مرحلة ما قبل أنقطاع الطمث ؟

تبدأ أولا الدورة في عدم الأنتظام حيث تبدأ في التأخر وأحيانا تأتي كل شهرين وقد تأتي أحيانا ثقيلة وأحيانا خفيفة وأذا أنقطعت الدورة لمدة عام كامل تعتبر بداية مرحلة أنقطاع الطمث

ما هي أعراض أنقطاع الطمث ؟

من أهم أعراض أنقطاع الطمث هو حدوث نوبات سخونة في الجسم وكوابيس أثناء النوم بالأضافة الي جفاف في المنطقة النسائية مع زيادة في الوزن وسوء الحالة المزاجية وقلة التركيز

أيضا من الأعراض جفاف الجلد والفم والعين وزيادة معدل التبول مع وجود الام في الصدر وصدع وأحيانا ألتهابات مجري البول وتسارع ضربات القلب 

من أهم الأعراض أيضا نقص الكتلة العضلية وهشاشة العظام وزيادة معدل تساقط الشعر مع ملاحظة زيادة شعر الجسم 

ما هي توابع أنقطاع الدورة الشهرية ؟

أولا : ضمور في الفرج المهبلي ثانيا : ألم أثناء الجماع

ثالثا : هشاشة في العظام

رابعا : قلة معدل الحرق في الجسم 

خامسا عدم التحكم في البول 

سادسا :أمراض القلب و الأوعية الدموية

لماذا يحدث أنقطاع الطمث ؟

يحدث ذلك نتيجة أنتهاء وظيفة المبايض في أنتاج الهرمونات الأنثوية مثل الأستروجين ويحدث أضطراب في هرمونات البروجسترون والتستوستيرون و الأف أس أتش و الأل أتش

كيف يمكن تشخيص أنقطاع الطمث ؟

وذلك عن طريق القيام بتحليل FSH and ESTRADIOL

حيث أن أرتفاع هرمون الأف أس أتش فوق 30 وحدة مع غياب الدورة دليل علي أنقطاع الطمث ويمكن عمل ذلك من خلال شراء الأختبار المنزليFEMOMETER TEST

بالأضافة الي متابعة هذه الهرمونات والتحاليلtestosterone , blood lipid profile , kidney function test , testosterone , progesterone and prolactin 

ما هو علاج أنقطاع الطمث ؟

من العلاجات التقليدية لأنقطاع الطمث هو العلاج بالهرمونات ولكن لا ينصح به لأثاره الجانبية لكن ينصح بأستخدام العلاج البديل الطبيعي 

ما هي الخطة العلاجية بأستخدام العلاج المكمل لتقليل أعراض أنقطاع الطمث

فيتامين د : من أهم الفيتامينات التي لابد أن يتم تناولها ومتابعتها كل 6 شهور وذلك لدورها الكبير في أمتصاص الكالسيوم ومن الأفضل أن تكون مضاف اليها فيتامين ك2 وذلك لزيادة أمتصاص الكالسيوم في العظام 

الكالسيوم : يفضل تناول الكالسيوم من الصور سريعة الأمتصاص أو من الأغذية الطبيعية مثل بذور الشيا والسمسم 

الكوهوش الأسود : يستخدم في حالات حدوث نوبات سخونة في الجسم 

البكتريا النافعة : حيث أن أنتاج 90 % من السيروتونين في الجسم ينتج بواسطة البكتريا النافعة مما يؤدي الي  تحسن الحالة المزاجية بالأضافة الي ذلك تساعد علي تحويل الصويا أو خلاصة الكتان الي أستروجين في الأمعاء

زيادة كمية الخضروات والفواكه

تجنب الأكل الذي يعمل علي زيادة نوبات السخونة مثل الكافيين والكحول والأكل الذي يحتوي علي سكريات أو الأكل الحراق

ممارسة الرياضة اليومية حيث تعمل علي التخلص من التوتر بالأضافة الي رفع معدل الحرق في الجسم ولتنشيط الدورة الدموية في المفاصل وبالذات المشي لمدة 30 دقيقة يوميا

زيادة كمية الأغذية التي تحتوي علي الفيتوأستروجين و الأيزوفلافونيد والذي يعمل علي تعويض الأستروجين الطبيعي مثل الصويا والكتان والتوفو حيث تزيد من معدل هرمون الأستروجين مما له دور مهم في تقليل نوبات السخونة وجفاف المهبل تناول الماء بكميات وفيرةتقليل الأكل المصنع والفاست فوود والأكل الذي يحتوي علي سكريات كثيرة

تقليل المقليات والزيوت المهدرجة

الحد من الأكلات التي تحتوي علي الجلوتين مثل الخبز والمكرونة والكيك والكرواسون والبسكويت والكرواسون

أستبدال ملح الطعام بملح الهيمالايا لأحتوائه علي نسبة من المعادن التي تعمل علي توازن مع الصوديوم مما يؤدي الي قلة أختزان الماء والأملاح في الجسمتناول الوجبات الغنية بالبروتين حتي لا يفقد الجسم جزء من الكتلة العضلية مثل تناول اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والمكسرات 

تناول الأوميجا 3 حيث أن تناول الأوميجا 3 يعمل علي تحسين الصحة الذهنية ويقلل من تكوين الكوليسترول في الجسم كما أن تناول الأوميجا 3 بجرعة 1500 مجم يوميا يمنع حدوث نوبات السخونة

 ممارسة تمارين التنفس العميق حيث تساعد علي التخلص من نوبات السخونة

تقليل تناول السكريات 

تناول فيتامين ب 6 وعشبة الأشواجندا من الأشياء التي تساعد علي ضبط التوتر أثناء أنقطاع الطمث

أذا كنتي تعانين من أضطرابات النوم فينصح بتناول المغنسيوم مع الفالريانا حيث أن الفالريانا تزيد من نسبة الجابا في المخ مما يؤدي الي أسترخاء المخ والحصول علي نوم عميق

أذا كنت تعانين من أرتفاع ضغط الدم ينصح بتناول الكوأنزيم كيو 10 وفيتامين ب مركب مع الفوليك أسيد لضبط مستوي الهوموسيستينأذا ظهر دوالي او عروق ينصح بتناول فيتامين سي كوبلكس بجرعة 1200 الي 1500 مجم يوميا

أذا كنتي تعانين من جفاف في المنطقة النسائية فأن تناول فيتامين ه 400 مجم يوميا يقلل من هذا العرض