كيف تختار أفضل نوع من الكولاجين؟
ما هو الكولاجين؟
يعتبر الكولاجين من اغني انواع البروتين حيث يحتوي علي نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ويدخل في تركيب المفاصل والاربطة والعظام والاوعية الدموية والعين والاسنان ويسمي بالكولاجين نسبة الي الكلمة اليونانية الكولا والتي تعني الصمغ حيث ان وجود الكولاجين في جسم الانسات يعتبر هو المسئول عن التماسك للجسم
ما هي انواع الكولاجين ؟
يوجود حوالي 16 نوع من الكولاجين ولكن اهمها كولاجين من النوع الاول والثاني والثالث والرابع
يعتير النوع الاول هو الذي يمثل 90% من كولاجين الجسم بينما النوع الثاني هو الكولاجين الموجود في الغضاريف والمفاصل بينما النوع الثالث فيوجد داخل العضلات والنوع الرابع هو الكولاجين الموجود في الجلد
ما هي الاشياء التي تزيد الكولاجين ؟
من أهم الاشياء التي تزيد الكولاجين فيتامين سي مثل الفراولة والحمضيات بالاضافة الي مادة البرولين الموجودة في بياض البيض والمشروم وايضا الجليسين الموجود في جلد الدجاج بالاضافة الي النحاس الموجود في حبوب السمسم والكاكاو والكاجو والعدس
ما هي الاشياء التي تدمر الكولاجين ؟
أكثر الاشياء التي تدمر الكولاجين هي تناول الكثير من السكر والتدخين والتعرض للشمس
ما هي أفضل مصادر الكولاجين الطبيعية ؟
تعتبر شوربة العظم من اهم مصادر الكولاجين الطبيعية
ماهي اهم فوائد الكولاجين ؟
اولا: يحسن جودة البشرة حيث يزيد من مرونة البشرة وترتطيبها مما يقلل من ظهور التجاعيد كما يزيد من مادتي الالستين والفبيرلين المسئولين عن مرونة البشرة والجلد
ثانيا يقلل من خشونة الركبة والمفاصل والتهابتها حيث يزيد المادة الهلامية داخل المفاصل
ثالثا يمنع من حدوث هشاشة العظام وقلل من نسبتها
رابعا: يزيد من الكتلة العضلية
خامسا : يزيد من صحة القلب
سادسا : له دور مهم في صحة الجهاز الهضمي ونفاذية الامعاء وصحة الشعر والاظافر والمخ كما له دور مهم في خفض الوزن
