أنتشرت الشكوي من أعراض الجهاز الهضمي سواء من عدم الشعور بالراحة ووجود الغازات أو الشعور بالقيْ وزيادة الحموضة وفي بعض الأوقات الأرتجاع ويرجع ذلك الي عدة أسباب سيتم تناولها

ما هي أسباب سوء الهضم ؟

من اهم الاسباب هي تناول الكاربوهيدرات المتحولة والسكريات بالأضافة الي عدم مضغ الأكل جيدا والأكل بسرعة .أيضا كثرة أكل الوجبات السريعة من أهم المسببات نظرا لأحتوائها علي كثير من الزيوت المهدرجة ومكسبات الطعم التي من الصعب هضمها . أيضا كثرة البهارات في الأكل وشرب الماء أثناء الأكل وتناول الأكل سواء حار أو بارد .نضيف الي ذلك أكل أغذية غير متناسبة مع بعض احد هذه الأسباب أيضا هو التوتر ونقص حمض المعدة المسئول عن الهضم خاصة فوق سن ال 50 سنة 

أذا أردت أن تعالج الحموضة أو الأرتجاع عالج الهضم أولا 

لابد من الوضع في الأعتبار أن أستخدام مضادات الحموضة بكثرة تخلق حالة من القلوية التي من الممكن أن تخلق حالة تسميMILK ALKALI SYNDROME

والتي من الممكن أن تسبب فشل كلوي 

ما هي النصائح للتغلب علي سوء الهضم والأرتجاع ؟

أولا : لا تخلط الأكل مع بعض مثل خلط الخضار مع الفاكهة والفواكه مع النشويات والمشروبات مع الجوامد وحاول أن تتناول البروتين أولا حتي يتعرض الي الحمض مباشرة ويسهل هضمه

ثانيا : أمضغ الأكل جيدا نظرا لوجود أنزيم الأميليز المسئول عن هضم الكربوهيدرات وتناول كميات معتدلة من الأكل وليس يكميات كثيرة حتي لا يسبب أرتجاع حتي يتمكن كمية الحمض الموجودة من هضم الأكل فلا سينزل الي القولون مسببا غازات

ثالثا :أبتعد عن أكل الوجبات المتتابعة ولا تشرب الماء مع الأكل 

رابعا : عدم الأفراط في أستخدام البهارات مع الأكل وعدم زيادة كمية الأكل المحفز للحمض مثل السكر والفلفل والقهوة والصودا والكحول

خامسا: عدم أكل وجبات ساخة جدا أو مثلجة وفي نفس الوقت لا تأكل تحت تأثيري توتر أو مرض لأن الجهاز العصبي الباراثيمباثاوي هو المسئول عن أفراز العصارة الهاضمة ولذلك الصلاة والتأمل قبل الأكل مهم جدا لانه ينشط هذا الجهاز العصبي

سادسا : أبتعد عن الأكل المحمر لأنه صعب الهضم ومن أكثر الأسباب لسرطان المعد