يعتبر فيتامين د هو الفيتامين الأول من حيث الأهمية لجسم الأنسان حيث أن كل خلية في جسم الأنسان لها مستقبل له وحيث أن فيتامين د لا يوجد في العديد من الأغذية فأنه من السهل التعرض لنقص فيتامين د 

من هم الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين د ؟

أكثر ناس عرضة لنقص فيتامين د هم الأشخاص ذو البشرة الداكنة وكبار السن وأيضا الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وأيضا الأشخاص الذين لا يتناولون الأسماك الدهنية و منتجات الحليب وأيضا الأشخاص الذين يعيشون في أماكن لا يتعرضون خلالها للشمس وأيضا الأشخاص الذين يستخدمون واقي الشمس أثناء الخروج من المنزل 

ما هي أهم أعراض نقص فيتامين د ؟

أولا : التعرض للعدوي كثيرا مثل الأصابة بأدوار البرد والأنفلونزا حيث يعتبر فيتامين د من أهم العناصر التي لها دور في جهاز المناعة حيث يزيد من القدرة علي مقاومة البكتريا والفيروسات التي تصيب الجهاز التنفسي 

ثانيا : الشعور بالأجها د والتعب

ثالثا :الشعور بألام في الظهر والعظام حيث يلعب فيتامين د الدور الكبير هو وفيتامين ك2 في أمتصاص الكالسيوم في العظام ولذلك الذين يعانون من نقص فيتامين د تزداد الألام في العظام

رابعا : الشعور بالأكتئاب حيث أن نقص فيتامين د هو أحد مسببات الشعور بأنخفاض الحالة النفسية والأكتئاب 

خامسا : بطء التئام الجروح حيث يعتبر فيتامين د من الأشياء المهمة في التئام الجروح وبالأخص مرضي السكر حيث أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د لديهم معدلات ألتهابات عالية وهي التي تسبب نقص ألتئام الجروح لديهم

سادسا : فقدان كثافة العظام حيث كما ذكرنا سابقا أن فيتامين د له دور كبير في أمتصاص العظام وللاسف فالمعتقد الخاطىء هو أعطاء الكالسيوم لكن من المهم هو التأكد من فيتامين د أولا حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين عندهم معدلات فيتامين د عالية هم أقل عرضة لهشاشة العظام

سابعا : المعاناة من تساقط الشعر 

ثامنا : زيادة معدل الشعور بألام العضلات