هل الجرعات الزائدة من فيتامين سي لها أثار جانبية
يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ولا يستطيع تصنيعها وتلعب دور فعال في جهاز المناعة وقوة العظام ووظائف المخ
ومن أهم استخدامات فيتامين سي لدي الكثير هو الوقاية من أعراض البرد والأنفلونزا والفيروسات
لكن ما هي الأعراض الجانبية في أستخدام فيتامين سي بكميات زائدة ؟
أولا فيتامين سي من الفيتامينات الذائبة في الماء وبالتالي تأخذ الخلايا أحتياجها من فيتامين سي والباقي يخرج مع البول
ثانيا : تناول فيتامين سي بكميات عالية من الممكن أن يؤدي الي مشاكل في الجهاز الهضمي وحصوات في الكلي
ثالثا : لكي تتجنب مشاكل الجهاز الهضمي لا تتناول أكثر من 2000 مجم فيتامين سي في الجرعة الواحدة حيث أن أكثر أعراض الجهاز الهضمي هي الشعور بالقيء والأسهال
رابعا : تناول فيتامين سي بجرعات عالية من الممكن أن يزيد كمية الحديد في الجسم خاصة الذين يعتمدون علي مصادر الحديد من النبات حيث يرتبط مع الحديد الغير مرتبط بالهيم ويسهل أمتصاصه
خامسا : بالنسبة لتكوين الحصوات فأن املاح الأوكسالات موجودة في البول ومع تناول فيتامين سي سيزيد من تكون حصوات الأوكسالات وبالذات الناس الذين يتناولون فيتامين سي أكثر من 2000 مجم يوميا
