كيف تتجنب مشكلة أرتجاع المريء

مشكلة أرتجاع المريء هي مشكلة رفض المعدة لمحتوي من الغذاء موجود بداخلها لا ترغب في وجوده لعدة أسباب من أهمها نوعية أكلات لا تستطيع المعدة هضمها بصورة كاملة أو حالة من سوء الهضم نتيجة لنقص حمض المعدة مما يؤدي الي رجوع المحتوي الغذائي الغير مهضوم مع بعض من العصارة الحمضية الهاضمة مما يؤدي الي الشعور بالحموضة

ما هي أسباب أرتجاع المريء؟

أولا : تناول أغذية لا تستطيع المعدة هضمها بسهولة مثل المقليات وبالذات التي يستخدم فيها الزيوت النباتية المهدرجة

ثانيا : تناول أكلات غير متناسقة مع بعضها مما يؤدي الي حالة من عسر الهضم وحدوث الأرتجاع

ثالثا : الأكثار من تناول منتجات الدقيق الأبيض حيث تحتوي هذه المنتجات علي نسبة عالية من الجلوتين الذي يعمل علي أمتصاص حمض المعدة والتحول من حالة من سوء الهضم وحدوث أرتجاع في المريء

رابعا : تناول الأدوية التي تقلل من أفراز الحموضة حيث تعتبر المسبب الأول لسوء الهضم والأنتفاخات ومن ثم حدوث أرتجاع في المريء

خامسا : تناول كميات كبيرة من الأعذية مما يسبب في زيادة ضغط المعدة وفتح فوهة المعدة العلوية وحدوث الأرتجاع

سادسا : الأكثار من تناول الشاي والقهوة والتدخين والشيكولاتة

سابعا : تناول الكحوليات من أكثر الأسباب لزبادة الحموضة

ثامنا : تناول الفواكه مع الأكل مباشرة يسبب سوء الهضم وحدوث الأرتجاع

كيف نتغلب علي مشكلة أرتجاع المرئ والحموضة المستمرة ؟

أولا تجنب الأكل الساخن والبارد جدا

ثانيا : تجنب شرب الماء أثاء الأكل

ثالثا : نجنب الفاست فود

رابعا : تجنب التوتر وعدم الأكل أثناء التوتر أو المرض

خامسا تقليل الوزن وعدم الأكل ثم النوم مباشرة

سادسا : عدم خلط الأكل مع بعضه أكل البروتين أولا في بداية الأكل

سابعا : عدم خلط الأكل مع بعضه

ثامنا : تحسين الهضم عن طريق تناول البروبيوتيك والخميرة و خل التفاح والصمغ العربي

تاسعا : اكل الفواكه بعد الأكل ب 4 ساعات

عاشرا : تقليل منتجات الجلوتين ومنتجات الحليب البقري

احدي عشر: تحسين وظائف المرارة بتناول زيت الزيتون وتجنب الزيوت المهدرجة

أثني عشرا : تجنب أدوية مضادات الحموضة