كل ما تريد أن تعرفه عن البيوتين
ما هو البيوتين ؟
البيوتين هو فيتامين بي 7 ويعتبر من الفيتامينات التي تساعد علي أنتاج الطاقة في الجسم
كيف يعمل البيوتين في جسم الأنسان ؟
يقوم البيوتين بدور كعامل في تحول الكاربوهيدرات والأحماض الأمينية من البروتين والدهون لتحويلها الي مصدر للطاقة
هل البيوتين له دور لمرضي السكر ؟
بعض الدراسات تؤكد أن البيوتين له دور في تنظيم السكر وأكدت دراسات أخري أن البيوتين يساعد علي حماية الكلي من التلف وخاصة مرضي السكر من النوع الأول
ما هو دور البيوتين للشعر والجلد والأظافر؟
يساعد البيوتين علي تكوين البنية الأساسية للشعر وهي الكيراتين ولذلك يساعد علي نمو وزيادة قوة الشعر وطوله وتقليل معدل التساقط اليومي للشعر
ما هي مصادر البيوتين الطبيعية للشعر ؟
يوجد العديد من الأغذية التي تحتوي علي البيوتين وأهمها صفار البيض والكبد والكلاوي والمكسرات والبقوليات والقرنبيط والموز والمشروم
ما هو الأحتياج اليومي الطبيعي للبيوتين ؟
الأحتياج اليومي من البيوتين هو من 30 الي 100 مكجم في اليوم وبما أن البيوتين من الفيتامينات الذائبة في الماء ولذلك أي زيادة منه يتم التخلص منها عن طريق البول ويمكن زيادة كمية البيوتين في حالات أجهاد وضعف وتساقط الشعر
